どうもこんにちは、ユーリです。
という方のために、現在わたしがはまっている”ウェーブストレッチリング”の使い方をご紹介します。
この記事を読めば「ウェーブストレッチリング」の
- 特徴
- 主な使い方
- 感想（使いやすさや効果など）
がわかります。
基本情報からお伝えしますので、ご覧ください！
目次
「ウェーブストレッチリング」基本情報
【ウェーブストレッチリング】商品概要（値段・原材料など）
わたしがLAVAオンラインストアにて購入したウェーブストレッチリングの商品概要は、次の通りです。
＜商品概要＞
| 商品名 | ウェーブストレッチリング |
|---|---|
| 価格(税込) | 4,950円 |
| 素材 | 合成（ポリプロピレン、エラストマー） |
| ポイント利用 | 可能 |
| サイズ | 縦24cm ヨコ中央部10cm 両脇13cm 高さ8cm |
| カラー | ピーチ |
合成素材でできているこちらのリング。割といい値段がしますが、その特徴やどのように使うのかをご紹介していきます！
【ウェーブストレッチリング】特徴
「ほぐす」「伸ばす」「引き締める」の動作をウェーブストレッチリングでサポートすることで、
- ヨガ中のポーズ力向上
- 姿勢改善
- 筋膜リリースによる柔軟性向上
の３つの効果が期待できます。
それでは、一つずつ簡単に見ていきましょう！
▼例えば、ヨガのポーズの定番中の定番”三角のポーズ”がこちら。
▼このようにリングを足裏に引っ掛けてポーズを取るだけで難易度が上がり、リングなしでポーズを取ったときの安定感や定着力が高まります。
- 猫背
- X脚
- O脚
- 反り腰
- 巻き肩
- 左右で足の長さが違う
・・・などなど、体の歪みでお悩みの方は多いと思います。
そこで、リングを使ってストレッチしたり凝り固まった筋肉を柔らかくしたりすることで柔軟性が高まり、骨の位置が整い正しい姿勢に導くことができます。
そもそも筋膜とは”筋肉を覆っている膜”を指し、筋膜と筋肉が癒着することでコリや痛みの原因となります。
”筋膜リリース”とは、こうした筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことをいいます。
そしてこの”筋膜リリース”は、ウェーブリングを使用すれば簡単に実践できます。
鶏肉の筋肉と脂肪分を引っ張るとスジが伸びますよね。これがまさに”筋膜”といわれるもので、この筋膜が筋肉に癒着してしまうことでコリが発生します。
【ウェーブストレッチリング】 具体的な使い方
【ウェーブストレッチリングの使い方】筋膜リリース（筋膜ほぐし）
まずは脚の各部位を、山面上・横向きにしてほぐしていきます。
▼もも裏
▼外もも
外ももは普通に歩いているだけでも張ってくる部位なので、最初は激痛が走るかもしれません。そんな時は間にタオルを挟んだり掛ける圧の強さを弱めてみましょう！
▼前もも
▼外ふくらはぎ
ふくらはぎの外側は、外側重心の方やO脚の方が特にほぐすべき箇所です。該当する方は重点的にほぐしましょう！
▼【鼠径部（そけいぶ）】は山面下・横向きにしてほぐします。
”鼠径部”とは脚の付け根のことで、ちょうどショーツのゴムが当たる場所にあります。鼠径部には主要なリンパ節が通っていて老廃物を回収してくれるため、流すことでデトックス効果が期待できます！
▼自覚はしにくいですが、長時間のデスクワークなどでお尻が凝り固まり、筋膜が癒着している方はたくさんいます。そんな時、次の写真のようにお尻の下にリングを敷くことでお尻の筋膜リリースを実践することができます。
▼【膝裏】はリングを立ててほぐします。
膝裏も、先ほどの鼠径部同様”リンパ節”が通っているため、ほぐすことでデトックスできます。
▼【足裏】はリングを立ててその上を前後に歩きます。
足裏には、全身のツボが張り巡らされており、ほぐすことで全身の臓器や器官の不調を改善することができます。
▼【かかと】はリングを山面上・横向きにして、リングの横でほぐします。
▼こりやすい【背中】は、山面上・縦向きにして寝転がって上下左右に揺れます。
力をより強めたいときは、両手を上に挙げてバンザイしましょう！
【ウェーブストレッチリングの使い方】ストレッチ
▼リングを山面上・横向きに持ち、手首を裏返して斜め上に引き上げると、【肩回り】のストレッチができます。
▼【背中まわり】は、背中の後ろでリングを引っ張り肩を寄せ合います。猫背や巻き肩の解消が期待できます。
▼片足立ちになり、もう一方の足の母指球をリングにかけて広げることで【股関節】【もも裏】のストレッチになります。
より強度を強めたいときは、リングを持っている方の手を体に引き寄せることで膝裏がより伸びやすくなります。
さいごに
最後までお読みいただきありがとうございました。
ウェーブストレッチリングを購入するか悩んでいる方、家で簡単にストレッチできるツールが欲しい方々の参考になれば幸いです！
