【酵素ファスティング】やり方と効果～本番編～

どうもこんにちは、ユーリです。

などとお困りの方はいませんか？

今回は、こうした方々に向けて

をご紹介します！

「ファスティングに興味があるけれどやり方や効果に不安がある」という方は、是非ご覧ください(^^)/

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【酵素ファスティング】実施条件～使用ドリンクと実施者の体型～

【酵素ファスティング】「PEDI525～Fasting～」の基本情報

今回私が使用した酵素ドリンク、「PEDI525～Fasting～」の商品情報は次の通りです。

商品名	PEDI525～Fasting～
内容量	720ml
価格(税込)	19,800
原材料	◇糖類（蔗糖(国内製造)、黒糖、オリゴ糖） ◇野草類（ドクダミ、オオバコの実、ハトムギ、エビスグサ、ヨモギ、スギナ、アカザ、イチョウの実、カンゾウ、スイカズラ、マタタビの木、クコの葉、ツルナ、ナルコユリ、アマチャヅル、ウコン、オトギリソウ、カワラケツメイ、カキドオシ、ケイ(桂)、エゾウコギ、ツユクサ、ハブゾウ、マツ菜、キダチアロエ、アカメガシワ、ウコギ、クコの実、クマザサ、タンポポ、ナンテンの葉、コナラ、ツチアケビ） ◇野菜類（キャベツ、モヤシ、ブロッコリー、キュウリ、玉ねぎ、大根、人参、馬鈴薯、レンコン、ゴボウ、山芋、椎茸、舞茸、金時ショウガ粉末、ホウレン草、ナタ豆、パセリ、トマト、ニラ、ニンニク、小松菜、カブ） ◇果物類（パパイヤ、パイナップル、リンゴ、山ぶどう、プルーン、レモン、オレンジ、バナナ、スイカ、イチゴ、メロン）昆布エキス、貝カルシウム、MSM、L-カルニチン、水晶抽出水溶性珪素、酵母エキス、塩化マグネシウム （一部オレンジ、バナナ、やまいも、リンゴ〔保存料、防腐剤、安息香酸系添加物、人工甘味料、着色料、香料〕不使用

「PEDI525～Fasting～」の詳しい情報（効果や感想）を知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

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【酵素ファスティング】実施者の体型

最初に、私の体型は以下の通りです。

年齢	２７歳
身長	１５２ｃｍ
体重	４８ｋｇ
バスト	８１ｃｍ
ウエスト	６１ｃｍ
ヒップ	８９ｃｍ

ご覧のとおり、ヒップが大きい下半身デブです(;^ω^)

そんなわたしが、今回どんなやり方で酵素ファスティングを行い、どれくらいの効果があったかを書いていきたいと思います。

 

【酵素ファスティング】やり方～概要及び詳細～

【酵素ファスティング】やり方の概要

まず、わたしが行った酵素ファスティングのスケジュールはざっくりこんな感じです。

今回は、真ん中の酵素ファスティング本番期間(３日間）の体重変化や体調変化、感想を書いていきます。

準備期間について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

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【酵素ファスティング】やり方の詳細

先ほどご紹介した「PEDI525～Fasting～」を1日240mlずつ飲みます(ドリンク1本を3日で使い切る計算)。

原液だと濃すぎて飲める味ではありません(笑)

そのため3倍に薄めて飲んだので、結局１日あたりに飲むのは720mlです。

ちなみに、割材は水または炭酸水です（気分によって変えています）。

牛乳や豆乳、フレーバーのついた水は避けましょう！これをお腹が減ったタイミングでゆっくりと飲みました。

更に水分は多めに取らないといけないので、意識して摂取しました。ちなみに水分が少ないと便秘になってしまうので、１日２Ｌを目安に摂取しましょう。

 

【酵素ファスティング】体調変化～本番編～

酵素ファスティング本番中に感じた体調の変化は以下の通りです。

一見「風邪かな？」と思うような症状ばかりですが、全てファスティング中に多くの方が経験する「好転反応」で、特に頭痛は典型的な好転反応です。

ちなみに好転反応とは、デトックスの過程で起こる体調不良のこと。

これらの症状が出たら、食べていないことから起きていると思う方もいらっしゃいますが、焦ってファスティングをやめるともったいないです！どうしても我慢できない場合は、少量の塩分を摂取したり下半身を温めると軽減しますよ(^^♪

また、想像していたような空腹は感じませんでした。空腹の絶頂が腹０分目だとしたら、腹四分目くらい(笑)

酵素と水分しか摂取していないので不思議ですが、準備期間を設けていたこと、良質な酵素を使用したこと、炭酸水で紛らわせていたことが理由かな、と思います。

 

【酵素ファスティング】効果～ダイエットと美肌効果を実感～

【酵素ファスティング】効果～体重面～

結論から言うと、３日間でマイナス1.4kgでした。

ちなみに、酵素ファスティングを行った３日間の体重変動のグラフはこんな感じです。

２～３kgは落ちるかな？と思っていたので正直ショックでしたが、身体が軽くなったのを実感した上、その他の効果も実感できたので結果的には満足です(^^♪

【酵素ファスティング】効果～体重以外の面～

体感としての酵素ファスティングの効果はこんな感じです。(効果を実感した順に書いています！）

何より、鎖骨が出てきたことに感動しました！！ファスティング前は肉で埋もれてしまっていたのですが、リンパの流れが良くなって鎖骨ラインがわかるようになりました。

ふくらはぎのむくみが酷かった分、むくみが取れて肉質が柔らかくなったことがより実感できました！

そして私が一番楽しみにしていた宿便も出ました(^^♪１，２日目は便秘だったので落ち込んでいたのですが、３日目に黒くてネットリした宿便がでました（汚くてすみません・・）

また、肌の調子も絶好調でした！乾燥肌で特に身体がカサカサになりやすいのですが、ファスティング前と同じケアをしているにも関わらず、ファスティング中はプルプルの赤ちゃん肌を保てていました(^^)/さらに肌がワントーン白くなりました(^^♪

 

【酵素ファスティング】感想

１日目の昼過ぎくらいまで空腹が辛かったですが、それさえ乗り越えれば２,３日目は意外と平気でした。むしろ、途中から食べたら終わりだという危機感を感じて欲はなくなります(笑)

効果については平均的に３ｋｇくらい減ると言われているので、正直悔しかったです。生理前の痩せにくい時期に行ってしまったのが原因の一つだと思うので、次回行う時は生理後の痩せやすい時期に行おうと思います！

以上、酵素ファスティングのやり方と効果・感想でした！酵素ファスティングをやりたいけど続けられるか、効果が出るか不安、という方の参考になれば幸いです(^^♪

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