どうもこんにちは、ユーリです。
などとお悩みの方はいらっしゃいませんか？
今回はこうしたお悩みをお持ちの方のために、わたしが買って良かったと感じるダイエットグッズ５つをご紹介します！
目次
【ダイエットグッズ】おすすめ５選～手軽で効果ありツールまとめ～
【ダイエットグッズ】重炭酸入浴剤～冷え性改善～
入浴時にシャワーだけでなく湯船に浸かるのが冷え性改善や代謝向上に繋がると言われますが、その効果をより高めてくれるのが”重炭酸入浴剤”です。
重炭酸には毛細血管の拡張および血行促進効果があり、その結果冷えやむくみの改善・予防や腰痛・神経痛の緩和に繋がります。
さらに冷え性が改善することで新陳代謝が向上し、太りにくく痩せやすい体質にも繋がります。
”ゆっくりお風呂に入って体を温めたいけれど家事や仕事が忙しくて時間が取れない”という方も、重炭酸入浴をすれば体を芯から温めることができますよ(^^♪
- 冷え性の方
- 代謝を上げたい方
- 忙しくて長時間お風呂に浸かれない方
【ダイエットグッズ】酵素ドリンク～酵素の力で代謝アップ～
”酵素”って聞いたことはありますか？
酵素とは栄養素を分解するための触媒として働くタンパク質で、”消化”および”代謝”に関与しています。
人の体内でも酵素は生産されるものの、効率的に消化を促し代謝を上げるためにはより多くの酵素が必要です。代謝が上がれば消費カロリーも必然的に多くなるので、太りにくく痩せやすい体質に改善していくことができます(^^♪
野菜や果物を食べることでも酵素を補うことはできますが、酵素だけを抽出した”酵素ドリンク”を取り入れた方がより効率的に摂取できるので是非取り入れてみてください！
- 代謝を上げたい方
- 痩せやすい体質づくりを目指している方
【ダイエットグッズ】マッサージローラー～血流促進～
多くの方が気にしている”顔や脚などのむくみ”を解消するにはマッサージが不可欠ですが、全て自力でやろうとすると疲れてしまいますよね(笑)
そこでオススメなのが、マッサージローラーを使ってリンパを流してむくみをとる方法です！
わたしも最初はボディオイルを肌に塗って素手でマッサージしていたのですが、手が疲れるだけでなく上手くマッサージできているのか不安でした。
そこで使用し始めたのがマッサージローラーです。
わたしはマッサージローラーの定番ともいえるReFaを使っていますが、肌への吸着力や脂肪の引き込み力が半端なく、数分程度のマッサージでも脚が軽くなりおすすめです(^^♪
- 顔や脚などのむくみが気になる方
- 老廃物を排出してリンパの流れを良くしたい方
- 自宅で手軽にマッサージしたい方
【ダイエットグッズ】骨盤ベルト～骨盤矯正に効果的～
”脚を組む癖がある””片足重心になりやすい””鞄をいつも同じ手で持っている”などの習慣を続けることで、骨盤の歪みに繋がります。
骨盤の歪みを放置すると姿勢が悪くなり内臓の位置がずれることで冷え・むくみ・便秘・お尻の下垂等、ダイエットに悪影響を及ぼします。
骨盤矯正専門店に通ったり歪み解消のストレッチをするのも大切ですが、わたしのオススメは日常生活をしながら対策を行える”骨盤ベルト”です。
骨盤ベルトとはその名の通り、骨盤の位置にクルッと巻いて止めるベルトです。装着する箇所は、太ももの付け根の骨ばった”大転子”という箇所。
この部分を内側に締めることで骨盤を正しい位置へと導いてくれます！
家事や仕事をしながら使えるのでおすすめですよ(^^♪
- お尻の下垂に悩んでいる方
- 冷えやむくみが気になる方
- 便秘でお悩みの方
- 日常生活にダイエットを取り入れたい方
【ダイエットグッズ】着圧ソックス～むくみ脚解消～
ダイエット中の方の中には、「脚がむくんで辛い」という方は多いと思います。
実際わたしも夕方だけでなく、常に脚（特にふくらはぎ）のむくみを感じていおり、着圧ソックスが欠かせません。
着圧ソックスを選ぶ時に注意するポイントは、次の３点です。
- 自分のむくみ度合いにあったものを選ぶ
- 日中使うなら圧の強いものを、寝るとき使うなら圧の緩いものを選ぶ
- むくみが酷い場合は医療用のものを選ぶ
一番悩んでしまうのは、”どれくらいの圧のものが良いか？”だと思います。
そこで、むくみ度合いと着圧目安をお伝えします。
| ～20hPa | 軽いむくみ対策（就寝中にオススメ） |
|---|---|
| 21~30hPa | しっかりしたむくみ対策（仕事や家事中にオススメ） |
| 40hPa | 主に医療用で、リンパ浮腫対策 |
仕事中は21hPa以上を、就寝中は20hPa以下を選ぶと良いでしょう。
酷いむくみを感じている方の中で強い圧でも耐えられる方であれば、医療用のものを使うとより効果がみられますよ!(^^)!
- 日常的に足のむくみを感じている方
- 夕方になるとブーツが入りにくい方
着圧ソックスと並行して、脚の位置を心臓より高くして寝るとより効果的です。末端に滞っている血液の影響でむくみは生じるので、脚の位置を高くすることで血液を心臓に送り返すことができます！
さいごに
いかがでしたか？
わたしが実際に使ってみた結果、取り入れやすくて効果のあったダイエットグッズ５つをご紹介しました。
食事制限だけでは辛くて続かないことも多いダイエットですが、こうしたグッズを上手く取り入れることでより早く結果が見えますし、得たい効果を重点的に狙えます(^^)/
