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【朝活】おすすめの活動内容9選~朝活歴6年のわたしのオススメ~

どうもこんにちは、ユーリです。

朝活がいま流行っているけど、みんな早起きして何しているんだろ~?早起きしてもテレビを見るくらいしかやること無いんじゃないかな(;^ω^)
朝活始めてみようと意気込んでるのはいいけれど、何して過ごそうかな?せっかくだから、普段しないことをして時間を有効活用したい!!

とお思いの方はいらっしゃいませんか?

そこで今回は、こういった方に向けて「朝活時間のオススメの過ごし方」をご紹介します。

この記事を読めば

  • 朝活のメリット
  • 朝活での有意義な過ごし方

がわかります。

前半に”朝活のメリット”をお伝えし、後半に”朝活での有意義な過ごし方”をご紹介しますので、是非ご覧ください!

 

【朝活】メリット~今大注目の朝活のメリットとは!?~

巷では”朝活”が流行っていますが、そのメリットとしては次の通りです。

  1. 午前の時間が長いので、頭の冴えている時間が長い
  2. 早寝することになるので、無駄な時間を減らせる
  3. 一日のスケジュール管理をしやすくなる
  4. 自分だけの時間を確保できる
  5. 新陳代謝が上がることでダイエットや美肌に繋がる

①~③は”充実した時間にする”という意味で共通しているかと思います。学生時代、「徹夜ではなく朝早く起きて勉強する方が効率良いよ」と言われたことはありませんか?

それは、夜より朝の方が頭が働きやすいためです。

頭が冴えない割りにダラダラとスマホやテレビなどを見ながら過ごしてしまいがちな夜は早く寝て、その代わりに早起きをすれば、夜の無駄な時間を省いて朝の有意義な時間を増やせる、というわけです!

次に、朝活でのおすすめの活動内容をお伝えしていきます。9個ご紹介しますが、この中で自分に合いそうなものや興味のあるものから実行していただければと思います(^^♪

 

【朝活】おすすめの過ごし方9選~朝活歴6年でやってみた朝活内容~

【朝活】過ごし方①読書

定番中の定番だと思いますが、やっぱり”読書”はオススメです!

小学生や中学生のころ朝読書の時間があった学校もあるかと思いますが、これは理にかなっていて、朝は新しい知識や情報が入りやすく、そこから新たな発想も生まれやすくなります

特にこだわりの本がない限り、図書館で興味のある本を借りて読めば費用もかかりませんので、節約を意識したい方にとっても安心です(^^♪

【朝活】過ごし方②資格取得の勉強

冒頭からお伝えしている通り、朝は頭が冴えやすい時間帯です。

普段から資格の勉強をしている方はこの時間にするのが効率面からオススメなのはもちろん、資格を取る予定のない方もこの機会に挑戦してみてはいかがでしょうか?

新たに資格取得を目指す方は、生活や仕事に生かせる資格や自分の好きなジャンルに関する資格等、何でも良いと思いますが、継続して勉強できそうなジャンルをオススメします!興味ない分野だと継続しにくいと思いますので(;^ω^)

仕事に生かせる資格を取得した場合、会社によっては資格手当をもらえることもありますし、資格手当制度がなくても昇進・昇給のチャンスが増えます。

【朝活】過ごし方③英語の勉強

グローバル化が進んでいる現在、仕事で英語を使う機会がある方も多いのではないでしょうか?

わたしは仕事では一切使いませんが、大好きな海外旅行を充実させるために勉強しています(^^♪

ただ淡々と勉強していてもモチベーションが上がらず続かない可能性が高いので、TOEIC等の英語試験を定期的に受けてみて、英語力を確かめるのがオススメです!

【朝活】過ごし方④ウォーキング

朝のウォーキングは、

  • ダイエット
  • 仕事や勉強の効率

の両面から見て良好と言えます。

朝から運動をすることで代謝が高い状態で一日を過ごすことができる上、効率のよい脂肪燃焼効果が期待できます

また、脳への血流量が増えて脳が活性化することで仕事や勉強の作業効率も上がるので、オススメです(^^♪

【朝活】過ごし方⑤ヨガ

先ほどもお伝えした通り、朝から軽い運動をすることでダイエットや頭の活性化に繋がります。またヨガにはリラックス効果もあるため、憂鬱な仕事前の時間も心が軽くなります。

もちろん、ヨガスタジオに行けばヨガに適した温度や湿度でレッスンを受けられるというメリットはありますが、早朝からやっているところは少ないと思います。

そんな時は、自宅でレッスンを受けてみましょう!オンラインヨガスタジオ”SOELU”なら朝7時から受けられますし、毎日2レッスン受けても月額5,980円(税抜)と破格です。

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【朝活】過ごし方⑥カフェで過ごす

カフェ巡りが好きな方も多いと思いますが、カフェのモーニングメニューはランチやディナーよりも安く、食事とドリンクがワンコインで楽しめることも多々あるためお得です。

穏やかな空間の中、勉強や仕事の予定の計画等を立てることで少し優雅な気分に浸れるだけでなく、心にゆとりができて一日を穏やかに過ごせますよ(^^♪

この機会に、気になっていたカフェを訪れてみたり、お気に入りのカフェを見つけてみてはいかがでしょうか?

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【朝活】過ごし方⑦朝食作りにこだわる

「朝食は脳や体にとって大切」とよく言われますが、前日に食べ過ぎて食欲がなかったり起きるのが遅くて食べる時間がなかったりする方も多いのではないでしょうか?

そんな方こそ、この機会に手の込んだ朝食を作ってみることをオススメします。

朝食の内容にこだわることで、

  • 栄養バランスの取れた朝食を食べることで、一日を元気に過ごせる
  • 料理のレパートリーが増え、腕も上がる
  • 家族に喜んでもらえる
  • 前日夜の食べ過ぎ防止に繋がる

といったメリットがあります。

パン派の方はいつものトーストではなくホットサンドやクロックムッシュなどひと手間かけたメニューにサラダやスムージーを付けてみるのも良いですし、ごはん派の方は焼魚や煮物、みそ汁といった豪華な和定食にしてみると良いでしょう。

早起きして栄養バランスの取れた満足度の高い朝食を作って食べて一日を元気に過ごしましょう!

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【朝活】過ごし方⑧掃除

一言で”掃除”といっても様々な場所ややり方がありますが、習慣になればどこでも大丈夫です。

”掃除が苦手で朝から中々やる気が出ない”という方は、机をサッと吹いたり散らかっているものを少し片づけたりなど、手軽にできるものからしてみると良いと思います。

朝掃除をする習慣が定着化してきたら、曜日ごとにどこの掃除をするかを決めてみても楽しくなりますよ(^^)/

朝からお部屋をきれいにできれば帰宅後や週末の負担が減るのはもちろん、1日のスタートにお部屋をスッキリさせることで一日気持ちよく過ごせます(^^♪

【朝活】過ごし方⑨趣味に没頭する

時間にゆとりのある学生時代はサークル等で趣味に没頭していた方も、仕事を始めてからは中々趣味の時間が持てない方も多いと思います。

夜だと好きなことであるが故につい没頭しすぎて睡眠時間を削ってしまいがち。ですが、朝から始めると必然的に会社に行く時間が終わりの時間になるので、長時間続けてしまうことはなくなります。

朝から好きなことをすると気分が上がるので、こちらもオススメです!

 

さいごに

以上、朝活での有効な時間の使い方9選でした!

朝からできることは意外とたくさんあると感じていただけたのではないでしょうか?

朝活は、心と体が健康になるのはもちろん、新しいことを始めるきっかけにもなるので本当にオススメです!

この記事をきっかけに、皆様の朝の時間がより充実したものになれば幸いです(^^♪

ABOUT ME
yuuuuri.o
美容と健康が大好きなOL5年目の27歳。趣味は旅行・ヨガ・食べることetc・・ブログではヨガや実食レビュー、健康ネタをメインに書いていきます(^^)/