ラバレッスン

【LAVA】ダイエット効果抜群のレッスン3選~8kg減量の私のオススメ~

どうもこんにちは、ユーリです。

LAVAに通っている方、もしくは通うことを検討している方の中には

せっかくLAVAに通うなら、痩せたい!

と思っている方も多いと思います。

そこで今回は、3か月で8kgのダイエットに成功した私がオススメする、

  • ダイエット向きのLAVAレッスン3つ

をご紹介します。

  • せっかくLAVAに通うなら痩せたい
  • ダイエット目的でLAVAに通っている/通うことを検討している

という方は、是非お読みください!

\LAVA体験レッスン/

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【ヨガスタジオLAVA】ダイエット向きレッスン3選

レッスン①骨盤筋整ヨガ(強度3)

強度(5段階)
体験レッスン

そもそも骨盤が歪んでいると、

  • 猫背
  • X脚・O脚
  • 血行不良

といった様々な不調が冷えやむくみ、セルライトの原因となり、「太りやすく痩せにくい身体」へと繋がります。

そこで、骨盤筋整ヨガでは、骨盤周りのインナーマッスルをほぐすことで骨盤の歪みを整え、痩せやすく太りにくい身体をつくることができます。

前半は寝ポーズや座りポーズが多くストレッチを中心に行い、後半は筋トレや立ちながらのバランスポーズで骨盤周りの筋肉を鍛えていきます。

「ダイエットしたい」「全体的に痩せたい」という方はもちろん、「下半身の筋肉を鍛えたい」「下半身太りが気になる」といった方にもオススメです(^^)/

レッスン②サウンドフローヨガアクティブ(強度3)

強度(5段階)
体験レッスン

こちらはバランスポーズがたくさんあり、音楽に合わせて楽しくポーズをとっていきます。ストレッチなどの緩い動きは前半の1/3程度で、それ以外は立ちポーズやバランスポーズとなっており、運動量が多くてかなりの発汗が期待できます!

単なる筋トレやバランスポーズを行うのは楽しくないですが、音楽や呼吸に合わせて動いていくので、楽しく体を動かせます。

下半身の土台を整える動きが多いので、下半身痩せを目指している方に特にオススメです。

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レッスン③パワーヨガ初級(強度3)

強度(5段階)
体験レッスン

太陽礼拝のポーズをひたすら行うこちらのレッスン。

始めと終わりで座りポーズなどの緩やかな動きはありますが、中盤はダウンドッグやコブラのポーズ等、12のポーズを連続して取る”太陽礼拝”の動きを中心に立ちポーズが多く、運動量は割と多めです。

運動量が多いというものの、筋トレ的な要素は少ないので、「痩せたいけれど筋トレは苦手」という人にもオススメです(^^)/

太陽礼拝の一連の動きを3回ほど繰り返すと、関節の柔軟性が高まり、全身が活性化され、心と体がすっきりしてストレス解消などの効果が期待できます。また、血液循環が良くなることで、肩こりや低血圧、疲労、便秘、冷え性などにも良いとされています。

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さいごに

いかがでしたか?

今はやりのヨガですが、ダイエット目的で通っている人も多いはず。せっかく通うなら痩せたいですよね。もちろん、暑い空間で行うため、冷え性改善にも繋がり、根本的な体質改善も期待できます。

これまでご紹介したレッスンは全て、わたしが8kgのダイエットに成功したときによく受けていました。

この記事を読んで、「ダイエットの参考になった」「もっとヨガを楽しめそう」と思っていただければ幸いです(^^♪

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美容と健康が大好きなOL5年目の27歳。趣味は旅行・ヨガ・食べることetc・・ブログではヨガや実食レビュー、健康ネタをメインに書いていきます(^^)/